На сегодняшний день хатха-йога является одним из популярных направлений йоги. Это древнее направление йоги, которое помогает укрепить тело, успокоить ум и обрести внутренний баланс.


На практиках вас ждут:

• простые и эффективные упражнения, которые правильно выстроят ваше тело;
• понимание выполнения упражнения под руководством грамотного преподавателя;
• развитие силы и гибкости тела с пользой для здоровья;
• концентрация на дыхании
• упражнения на балансы, работа с выносливостью, развитие гибкости;
• вариации выполнения асана от простого к сложному

Метод йога Айенгара -метод превративший древнюю практику в точную науку оздоровления позвоночника и "умную работу с телом".

• Сопровождается статическим выполнением асан и длительной отстройкой при помощи специального оборудования
• Специальные техники отстройки улучшают осанку, снимают мышечные зажимы
• Можно безопасно практиковать при травмах, беременности, болях в спине и варикозе

Женская гормональная йога — это целостная система, которая, помимо выработки гормонов, также положительно влияет на обмен веществ, иммунную систему, кровообращение, психоэмоциональное состояние. В долгосрочной перспективе повышенная выработка гормонов может также предотвратить такие заболевания, как остеопороз или сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, гипотериоз.

Это довольно динамичная, но в то же время мягкая и пластичная практика, фиксации в асанах сопровождается определенной техникой дыхания и бандхами, переходы довольно плавные, что напрямую связано с женской природой и энергетикой, так как женское тело более гибкое и пластичное, чем мужское.

✔Классы гормональной йоги состоят из асан, которые воздействуют непосредственно на железы и органы, вырабатывающие женские гормоны, такие как яичники и щитовидная железа, надпочечники и гипофиз.

Основные задачи, которые решает практика:

• Улучшение кровообращения в органах малого таза;
• Укрепление мышц тазового дна и устранение блоков энергии ;
• Профилактика и коррекция венозного застоя;
• Избавление от болезненных месячных

Практика адаптирована под людей разного возраста и уровня физической подготовки

Йога в гамаках - это довольно новое направление по сравнению с традиционными практиками-она очень популярна и занимающиеся наблюдают ряд положительных эффектов.

За счет того , что гамак разгружает часть собственного веса - убирается напряжение и происходит естественное глубокое растяжение всех отделов позвоночника.

Такая йога показана людям с повышенным весом и с проблемной сутулостью.Тем самым улучшается осанка.

Преимущества:

• Гамак "вытягивает" позвонки, снимая напряжение после длительного сидения;
• Безопасные перевернутые позиции без нагрузки на шею. Улучшение лимфотока;
• Включение глубокой мышечной мускулатуры за счет балансирования.

Подходит для любого уровня подготовки.

Для любого человека важно чтобы суставы были подвижными и здоровыми, а это обеспечивается подвижностью мышц.
В этом вам поможет Стретчинг.

• Это комплекс упражнений, основанный на растяжке мышц. Серия простых упражнений поможет вам правильно дышать, растягиваться и расслабляться, научит вас ощущать своё тело и работать с ним.
• Поскольку упражнения на растяжку делаются не спеша, то замедляется сердечный ритм. Ваш организм успокаивается и из стрессового состояния переходит в умиротворенное.
• Снятие стресса и зажимов, улучшение осанки, ощущение легкости в теле

Это вид тренировки очень гармоничен для здоровья позвоночника-а из йоги мы знаем : позвоночник - центральный канал энергии, наш внутренний стержень , ствол крепкого дерева , имеющего роскошные кроны и плоды…

• практика Pilates направлена на оздоровление позвоночника , для людей имеющих протрузии, грыжи , боли в спине различного этиологического характера , остеохондрозы…
• идёт колоссальная работа с проблемными зонами ( втягивается живот и убирается жир с бёдер , ягодиц )
• усиливаются обменные процессы в организме , что улучшает работу внутренних органов.
• занятия направлены на укрепление мышечного корсета, восстановление позвоночника и избавление от болей в спине

Йогатерапия – это вид оздоровительной практики, направленный на улучшение состояния позвоночника, суставов и общее оздоровление организма.
Во время практики используются умеренные нагрузки, исключается все потенциально опасные и сложные упражнения

Регулярные занятия:

• Устранят болевые ощущения;
• Улучшат подвижность суставов;
• Обеспечат более быстро восстановление после травм.

Занятия включают простые терапевтические упражнения с дополнительным массажным инвентарем, задача которых выровнять тело, вытянуть позвоночник, вернуть на место внутренние органы, развить способность расслабляться.

Этот класс объединяет плавность и мягкость потока движений, точность отстройки и силовой аспект. Плавный переход из асаны в асану собирает тело в целостную систему, а умело вплетенные элементы компенсации из йога-терапии делают практику безопасной для спины и суставов. Дыхание настраивает ум, превращая занятие в динамическую медитацию.

Vinyasa flow yoga – это каждый раз настоящее путешествие! Всё занятие практикующий непрерывно перетекает из одной асаны в другую и в какой-то момент полностью отвлекается от посторонних мыслей, соединяется воедино со своим дыханием и телом. Тут и происходит настоящее чудо — медитативный эффект, раскрывающий новые ресурсы организма и изменяющий привычное состояние.

Беременность — чудесное событие, с наступлением которого в организме женщины происходят непривычные метаморфозы.

Изменениям подвергается как физическое тело, так и психика, и умственные процессы. Меняется направленность энергетических потоков, что, в конечном счёте, не может не сказываться на душевном состоянии.

Задача природы в данный период — максимально замедлить, раскрепостить будущую маму. Дать ей возможность услышать себя, почувствовать потребности малыша и в полной мере проникнуться процессом его ожидания.

Главное, что нужно помнить на протяжении всей практики (и не только), — это то, что Вы уже не одна. Поэтому перинатальная йога — это не столько ваша личная практика, сколько — общение с малышом. И все навыки, которые вы приобретаете во время практики, могут пойти ему как на пользу (в случае здравомысленного подхода), так и во вред (если не соблюдать элементарные правила безопасности).

Йога научит вас управлять своим дыханием и осознанно владеть телом, придаст уверенность, эмоциональную стабильность, поможет наладить контакт со своим внутренним миром.

Упражнения подготовят мышцы к гармоничному родоразрешению, позволят расшевелить застойные зоны, убрать зажимы и профилактировать отечности и венозным застоям.

Ежедневно мы совершаем действия по уже заложенным шаблонам поведения: включаем свет, входя в тёмную комнату, или закрываем дверь на ключ, покидая дом.

Основа всему – опыт, как собственный, так и чужой. Благодаря ему образуются нейронные связи. И чем чаще совершаем действие, тем они сильнее. Фактически мозг является базой для хранения данных о нашем поведении.

Нейрографику используют для того, чтобы:

• проживать чувства, прорабатывать гнев, страхи, тревожные состояния, преобразовывать их в положительные эмоции;
• устранять внутренние конфликты, провоцирующие развитие психосоматических заболеваний;
• развивать нестандартный подход к решению проблем в профессиональной и финансовой сфере, в области карьеры и бизнеса;
• планировать события, перемены к лучшему;
• налаживать взаимоотношения с близкими, коллегами, друзьями.

Нейрографика работает за счёт того, что у человека меняется отношение к ситуации, людям, жизни и совершенно не зависит от колебаний внешнего мира.

это система оздоровления организма, направленная на формирование здорового позвоночника, развитие гибкости и координации, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата.

Программа включает в себя элементы стретчинга, йоги, пилатеса, дыхательную гимнастику, очистительные практики, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.

Йога нидра - медитативная многовековая практика йоги , описанная в древних текстах. Состоит она из совокупности телесных практик , дыхательных техник и медитаций. Направлена на достижение максимального расслабления и состояния «недеяние» , в котором организм использует энергию , обычно сжигаем умом ,для самовосстановления и самоисцеления . Тело необходимо время от времени «отпускать»

Эта практика замечательна тем, что она работает со всем спектром бытия, от самых плотных уровней до самых тонких :
-улучшает сон ,нейтрализует излишки стресса ,восстанавливает ощущение совершенного покоя
-тормозит процессы старения
- позволяет перенаправить в другое русло переживания и страхи, мешающие нам радоваться жизни и строить гармоничные отношения
- позволяет разобраться и отпустить незавершенные,полноценно не пережитые эмоции и опыт.

В нашей Студии проводится лёжа в гамаках с сопровождением ансамбля Тибетских чаш (живая звукотерапия). Практика идеально подойдет для тех, кто любит медитации, работу с сознанием, а также тем, кто часто чувствует упадок сил, усталость ,перенапряжения. Йогины утверждают , что 45 минут занятий Йога-нидры в неделю восстанавливают
организм так же, как три часа глубокого сна. Перед практикой Йога Нидры вы работаете с Метафорическими эфирными картами для того, чтобы увидеть какой эфир будет ресурсным на практики медитации для осуществления Санкальпы - вашего намерения.

Занятие состоит из очищающих дыхательных динамических комплексов в сочетании с мощной работой суставов и мышц.
Эта практика помогает взбодриться и изучить сложные техники самомассажа живота, которые входят в список очистительных Крий тела.

Стойки на руках - это силовая йога, где делается упор на развитие силы плеч, рук, спины, пресса, бедер - все это удерживает вас в сложных асанах, где вы выполняете "стойки"

• На занятиях прорабатывается мобильность суставов
• Улучшается гибкость и подвижность
• Шаг за шагом вы осваиваете балансы, удержание сложных асан без страха падения

Медитация в йоге - главное средство духовного преображения человека
(освобождения, просветления)

Она служит достижению блаженства единения души (Пуруша) с божественной Природой (Пракрити)

Медитация - процесс концентрации, внимание на определенных состояниях сознания. Имеют значение два компонента медитации: сама способность к сосредоточению и то состояние, которое находится в фокусе внимания.

МФР -это техника САМОмассажа, направленная на расслабление фасций и глубоких мышц.
*фасции - это оболочки из соединительной ткани, окружающие мышцы.

Техника проведения МФР заключается в "раскатывании" тканей в определённых зонах, например, икроножных мышц, задней, передней, внешней и внутренней поверхности бедер, плечевого пояса, шеи и так всего тела!

Считается, что при неправильных позах, положениях тела, ограниченной подвижности, при неверной технике выполнений упражнений или после травм, в фасциях могут образовываться спазмы и зажимы.

Как раз задача МФР с помощью специального роллера и другого массажного и ортопедического инвентаря проработать глубокие слои мышц и фасций, улучшить кровообращение и питание тканей, снять воспаление, а также повысить мобильность и гибкость суставов.

Авторские мастер-классы Оксаны Галеевой на различные темы саморазвития, включая техники работы со звуком (мантры), с формой и цветом (мандалотерапия). Выездные мероприятия в кругу единомышленников